매일 스도쿠와 화투, 휴대전화 두뇌 게임을 한 시간씩 해요. 머리를 쓰고 있으니 이 정도면 기억력 관리는 충분한 거죠?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-14 검토
머리를 쓰는 습관은 좋지만 그것 하나로는 부족합니다. 연구에서 효과가 확인된 쪽은 식사, 운동, 인지 훈련, 혈압·혈당 관리를 함께 묶은 방식이었습니다. 게임 시간 일부를 걷기와 사람 만나는 시간으로 나눠 보십시오.
상세 답변
핀란드에서 60~77세 1,260명을 대상으로 한 무작위 시험은 식사 조절, 운동, 인지 훈련, 혈관 위험 요인 관리를 2년 동안 함께 했을 때 인지 기능이 대조군보다 잘 유지되거나 나아졌다고 보고했습니다. 한 가지가 아니라 여러 가지를 함께 바꾼 것이 핵심입니다.
치매 한의표준임상진료지침도 컴퓨터 인지 훈련은 C 등급으로 다룹니다. 게임은 즐거움으로 이어 가시되, 하루 30분 남짓은 밖으로 나가 걷고, 혼자 하는 게임보다 사람과 함께하는 활동을 늘리는 쪽이 더 많은 영역을 건드립니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 기운이 바닥나 있으면 걷기도 모임도 버겁다는 점을 먼저 봅니다. 보약으로 바탕을 받쳐 몸을 움직일 여력을 만드는 것이 생활 관리를 이어 가게 하는 첫 단추입니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
길에서 만난 사람 얼굴은 분명 아는데 이름이 혀끝에서 맴돌기만 하고 끝내 안 떠올라요. 집에 와서야 생각나는데, 예순 넘으면 다들 이런 건가요?
#원인 설명
- Q
몇 해 사이 허리와 무릎이 시큰하고 밤이면 귀에서 매미 소리가 나는데, 그 무렵부터 깜빡하는 일도 부쩍 늘었어요. 이게 다 따로 생긴 일인가요, 한 뿌리에서 온 건가요?
#원인 설명
- Q
몸이 처지는 것과 머리가 흐린 것은 전혀 다른 문제 같은데, 기운을 채우는 약이 정말 기억력에까지 닿을 수 있나요?
#효과 의문
- Q
기억력에 좋다길래 은행잎 추출물 영양제를 3년째 챙겨 먹는데 달라진 걸 모르겠어요. 계속 먹어야 하나요, 아니면 다른 방법을 찾아야 하나요?
#효과 의문
- Q
귀가 어두워져서 텔레비전 소리를 크게 틀고, 모임에서는 말을 잘 못 알아들어 그냥 웃고 넘어가요. 요즘 깜빡하는 일도 늘었는데 귀와 관계가 있을까요?
#음식 / 유발 요인
건망증·기억력 저하(노년) 더 자세히 보기
건망증·기억력 저하(노년) 관련 칼럼·블로그
- 칼럼
기립성 저혈압, 압박스타킹을 신어도 일어설 때 눈앞이 캄캄하다면 — 다리보다 배를 함께 조여야 혈압이 버텼던 이유와 일어서며 다리 꼬는 법
- 칼럼
상열하한증, 얼굴이 달아오를 때마다 찬물과 에어컨으로 식히고 있다면 — 위를 식히기보다 아래를 데우고 숨을 늦춰야 하는 이유와 저녁 족욕 순서
- 칼럼
마른체질(체중이 늘지 않음), 살찌려고 억지로 많이 먹다 체하기만 한다면 — 양을 늘리기보다 끼니를 나누고 근력운동을 붙여야 하는 이유
- 칼럼
노쇠, 부모님 입맛이 줄고 체중이 빠지고 있다면 — 단백질을 체중 1kg당 1.5g까지 채운 어르신에게서 근육과 걸음이 나아진 이유와 소화 편하게 채우는 순서