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#생활 관리

매일 스도쿠와 화투, 휴대전화 두뇌 게임을 한 시간씩 해요. 머리를 쓰고 있으니 이 정도면 기억력 관리는 충분한 거죠?

최장혁 작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-14 검토

머리를 쓰는 습관은 좋지만 그것 하나로는 부족합니다. 연구에서 효과가 확인된 쪽은 식사, 운동, 인지 훈련, 혈압·혈당 관리를 함께 묶은 방식이었습니다. 게임 시간 일부를 걷기와 사람 만나는 시간으로 나눠 보십시오.

상세 답변

핀란드에서 60~77세 1,260명을 대상으로 한 무작위 시험은 식사 조절, 운동, 인지 훈련, 혈관 위험 요인 관리를 2년 동안 함께 했을 때 인지 기능이 대조군보다 잘 유지되거나 나아졌다고 보고했습니다. 한 가지가 아니라 여러 가지를 함께 바꾼 것이 핵심입니다.

치매 한의표준임상진료지침도 컴퓨터 인지 훈련은 C 등급으로 다룹니다. 게임은 즐거움으로 이어 가시되, 하루 30분 남짓은 밖으로 나가 걷고, 혼자 하는 게임보다 사람과 함께하는 활동을 늘리는 쪽이 더 많은 영역을 건드립니다.

한방 클리닉 관점

동제당은 기운이 바닥나 있으면 걷기도 모임도 버겁다는 점을 먼저 봅니다. 보약으로 바탕을 받쳐 몸을 움직일 여력을 만드는 것이 생활 관리를 이어 가게 하는 첫 단추입니다.

건망증·기억력 저하(노년), 혼자 판단하기 어려우시다면

증상과 체질을 함께 보고 치료 방향을 안내해 드립니다.

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