꺼지지 않는 각성
잠 못 드는 분은 밤뿐 아니라 낮에도 자율신경과 호르몬의 각성이 높게 이어진다고 정리돼 있습니다.
인천 검단구(옛 서구 검단) · 불면증(기력 저하형)
검단구한의원 불면증, 녹초인데 불을 끄면 눈이 말똥할 때
지친 것과 졸린 것이 따로 노는 불면입니다. 다른 원인을 거르고, 비어 버린 기운을 채우며 꺼지지 않는 각성을 가라앉힙니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
검단구에서 오시는 분들
마전동에서 퇴근길이 길어 밤 열한 시가 넘어야 눕는데, 그래도 잠이 오지 않아 천장만 본다면 누운 시각과 잠든 시각을 따로 적어 보십시오.
검단구에서는 인천1호선으로 부평역까지 와서 1호선으로 갈아타면 도원역까지 이어집니다.
지쳤는데 잠이 안 오는 까닭
몸은 비었는데 경계를 서는 스위치가 켜진 채로 남은 상태입니다.
낮을 버티는 습관
오후 커피와 밤 한 잔, 주말 몰아 자기가 그날 밤의 잠을 다시 밀어냅니다.
비어 가는 바탕
한의학에서는 쓰는 것이 채우는 것을 오래 앞서면 기혈과 진액이 말라 열이 위로 뜬다고 봅니다.
이럴 땐 병원 진료부터 받으십시오
- 옆 사람이 코골이와 숨 멈춤을 말해 줄 때
- 두 주 넘게 기분이 가라앉고 좋아하던 일에 흥미가 없을 때
- 저녁마다 다리가 근질거려 가만히 있지 못할 때
- 수면제나 술이 없으면 아예 잠들지 못할 때
- 스스로를 해치고 싶은 생각이 들 때
숨 멈춤은 수면다원검사, 우울은 정신건강의학과가 먼저입니다. 해치고 싶은 생각이 들면 기다리지 말고 응급실을 찾으십시오. 수면제는 처방의와 상의 없이 끊지 않습니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
밤의 잠과 낮의 기력을 한 묶음으로 봅니다.
2주 수면 일지
누운 시각, 잠든 것 같은 시각, 깬 횟수, 아침 개운함을 10점으로 적어 오시면 출발점이 됩니다.
근무의 틀
교대 근무인지, 퇴근이 몇 시인지에 따라 기상 시각을 어디에 고정할지 정합니다.
오후 네 시
기운이 바닥나는 시각과 그때 찾는 음료를 여쭙습니다. 밤잠을 깎는 자리가 대개 거기 있습니다.
손발과 입
손발이 찬지, 입이 마르고 얼굴이 화끈한지 보아 채울 쪽과 식힐 쪽을 나눕니다.
석 달이 넘은 불면은 인지행동치료가 첫 치료이고 한방 진료는 그와 함께 갑니다. 처음에는 바탕을 채우고 기상 시각을 고정하며, 이어 뜬 열과 각성을 가라앉힙니다. 2~4개월을 한 흐름으로 봅니다.
이번 주에 해 보실 것
기상 시각 하나
주말에도 같은 시각에 일어납니다. 잠드는 시각보다 일어나는 시각을 먼저 붙잡습니다.
오후 커피 끊기
점심 이후 커피와 에너지 음료를 이번 주만 멈추고 잠드는 데 걸린 시간을 비교합니다.
눕기 전 30분
휴대폰을 거실에 두고, 불을 낮춘 채 씻고 정리하는 시간을 따로 만듭니다.
깨면 일어나기
누워서 20분이 지나도 잠이 안 오면 잠시 거실로 나갔다가 졸릴 때 다시 눕습니다.
검단구에서 불면증(기력 저하형)으로 자주 묻는 질문
한약은 자기 전에만 먹나요?
언제 드실지는 처방과 낮의 상태를 보고 정합니다. 낮에 너무 처지는 분은 아침과 낮에 나눠 기운을 받치고, 밤에 열이 오르는 분은 저녁 쪽에 무게를 둡니다.
푹 쉬면 저절로 돌아오지 않나요?
며칠 쉬면 몸의 피로는 덜해도 꺼지지 않는 각성은 남는 경우가 많습니다. 그래서 쉬는 날에도 일어나는 시각을 지키고, 밤의 긴장을 따로 다룹니다.
수면제를 먹는 중인데 같이 다녀도 되나요?
드시는 수면제와 안정제의 이름·용량, 먹는 시각을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방약은 처방의와 상의 없이 줄이거나 끊지 마시고 그대로 드십시오. 아침에 남는 졸림이 있는지도 같이 봅니다.
검단구에서 오시는 길
인천1호선으로 부평역까지 오셔서 1호선으로 갈아타시면 도원역이고, 2번 출구에서 걸어서 11분 걸립니다. 버스는 송림오거리 정류장에서 내리시면 되고, 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
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검단구에서 많이 찾는 진료 · 상열하한증 · 건망증·기억력 저하(노년) · 마른체질(체중이 늘지 않음)
