쓰는 힘이 앞섬
야근에 집안일과 돌봄까지 몇 달째 겹치면 채우는 몫보다 꺼내 쓰는 몫이 커집니다.
인천 영종구(옛 중구 영종) · 불면증(기력 저하형)
영종구한의원 불면증, 몸은 녹초인데 불을 끄면 눈이 말똥할 때
지친 것과 졸린 것이 따로 움직이는 불면입니다. 다른 원인을 먼저 가리고, 바닥난 기혈을 채우며 꺼지지 않는 각성을 가라앉혀 잠의 리듬을 다집니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
영종구에서 오시는 분들
영종구 영종도에서 하루 종일 버티고 돌아와 누웠는데 내일 할 일이 줄줄이 떠오르고 새벽 서너 시에 또 깬다면, 누운 시각과 깬 횟수를 두 주 동안 적어 오십시오.
중산동·운서동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장을 무료로 쓰실 수 있습니다.
지쳐도 잠들지 못하는 고리
하루아침에 생기지 않고 몇 달에 걸쳐 굳어집니다.
남아 있는 경계
일이 끝나도 긴장이 풀리지 않아 밤에도 몸이 깨어 있는 쪽에 머뭅니다.
커피로 버티는 낮
못 잔 다음 날 커피와 무리로 버티면 그날 밤 잠이 다시 얕아져 고리가 이어집니다.
이럴 땐 병원 진료가 먼저입니다
- 코골이·숨 멈춤·참기 힘든 낮 졸음이 있을 때
- 스스로를 해치고 싶은 생각이 들 때
- 두 주 넘게 우울하고 흥미가 사라졌을 때
- 수면제 없이는 한숨도 못 잘 때
스스로를 해치고 싶은 생각은 그날 바로 정신건강의학과나 응급실로 가십시오. 석 달 넘은 불면은 인지행동치료가 1차 권고이고, 한방 진료는 그와 함께 갑니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
잠과 낮을 함께 봅니다.
두 주 수면 일지
누운 시각, 잠든 것 같은 시각, 깬 횟수, 아침의 개운함 점수를 함께 봅니다.
드시는 약과 영양제
수면제, 안정제, 갑상선약, 멜라토닌의 이름과 양, 드시는 시각을 확인합니다.
화끈거림과 입마름
누우면 얼굴이나 가슴이 달아오르는지, 입이 마르는지 살펴 위로 뜬 열을 가늠합니다.
오후의 바닥
오후 몇 시에 기운이 떨어지는지, 그때 무엇으로 버티는지 여쭙습니다.
소모된 기혈과 진액을 먼저 채우고, 이어 뜬 열과 예민해진 심신을 가라앉히며 순환을 살립니다. 2~4개월을 한 흐름으로 보며, 수면제는 처방한 의사와 상의하며 줄여 가고, 스스로 끊지 않습니다.
이번 주에 해 보실 것
일어나는 시각 먼저
잠드는 시각보다 일어나는 시각을 주말까지 같게 고정합니다.
오후 커피 끊기
이번 주는 점심 이후 커피를 쉬고, 졸리면 잠깐 바깥을 걷습니다.
잠자리 메모장
머리맡에 메모장을 두고 떠오르는 내일 일을 적어 내려놓은 뒤 다시 눕습니다.
20분 넘게 뒤척이면
잠이 안 오면 침대에서 나와 어두운 조명 아래 조용히 있다가 졸릴 때 다시 눕습니다.
영종구에서 불면증(기력 저하형)으로 자주 묻는 질문
지쳐서 못 자는 것과 걱정으로 못 자는 것은 진료가 다른가요?
다릅니다. 걱정이 앞서는 불면은 들뜬 마음을 가라앉히는 쪽이 먼저이고, 기력 저하형은 바닥난 바탕을 채우는 일을 함께 놓습니다. 대부분 두 가지가 섞여 있어 어느 쪽이 앞서는지를 첫 진료에서 정합니다.
수면제를 먹는데 한약을 같이 지어도 되나요?
드시는 수면제와 안정제의 이름·용량, 드시는 시각을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 수면제는 임의로 줄이거나 끊지 말고 처방대로 드십시오. 진료에서는 아침에 깰 때 어지럼이나 처짐이 남는지 함께 봅니다.
못 잔 날 낮잠을 자도 되나요?
길게 자면 그날 밤 잠이 더 늦어집니다. 꼭 필요하면 이른 오후에 20분 안쪽으로만 눈을 붙이고, 저녁 무렵에는 눕지 않는 것이 잠의 리듬을 지키는 데 낫습니다.
영종구에서 오시는 길
중산동 운전해서 오셔도 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료라 주차 걱정이 없습니다. 전철로는 도원역(1호선) 2번 출구에서 11분 걸으시면 됩니다. 버스를 타시면 송림오거리 정류장에서 내리십시오. 진료는 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시입니다.
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영종구에서 많이 찾는 진료 · 상열하한증 · 건망증·기억력 저하(노년) · 마른체질(체중이 늘지 않음)
