꺼진 입맛
먹는 양이 줄면 단백질이 모자라 운동을 해도 근육으로 남지 않습니다.
인천 연수구 · 근감소증
연수구한의원 근감소증, 페트병 뚜껑이 잘 안 열릴 때
근육을 만드는 것은 운동과 단백질입니다. 동제당은 그것을 따라갈 수 있게 꺼진 입맛과 받치는 힘을 세웁니다.
작성·의학 검토대표원장 최장혁
연수구에서 오시는 분들
연수구 동춘동·연수동에서 차로 오시면 한의원 바로 옆 전용 주차장이 무료입니다.
옥련동에서도 차로 오시는 길이 편하고, 자녀분이 모시고 오셔도 됩니다.
근육이 빠지는 고리
나이만의 탓이 아니라 몇 가지가 서로 물려 있습니다.
무거운 위장
덜 삭은 것이 쌓여 더부룩하면 식사량이 다시 줄어듭니다.
더딘 회복
병치레나 입원 한 번에 근육이 빠지고, 다시 채우는 데 오래 걸립니다.
이럴 땐 신경과·응급실부터 가십시오
- 한쪽 팔다리에 갑자기 힘이 빠지거나 말이 어눌하다 — 바로 119
- 몇 주 사이 힘 빠짐이 빠르게 진행한다
- 근육통과 함께 소변이 콜라처럼 짙다
- 넘어진 뒤 엉덩이나 허리가 아파 걷지 못한다
- 삼키기 어렵고 눈꺼풀이 처진다
콜레스테롤약을 드시는 중 근육통이 생기면 처방한 의사에게 꼭 알리십시오. 까닭 없는 체중 감소는 내과 검사가 먼저입니다.
진료실에서는 이렇게 봅니다
같은 방법으로 재고, 한 달 뒤 다시 잽니다.
악력
손아귀 힘을 기계로 재어 기준과 비교하고 다음 달 다시 잽니다.
의자 일어서기
의자에서 다섯 번 일어서는 데 걸리는 시간을 잽니다. 다리 힘의 기준입니다.
종아리 둘레
종아리 가장 굵은 곳의 둘레를 줄자로 재어 기록해 둡니다.
한 끼의 단백질
끼니마다 어떤 단백질 반찬을 얼마나 드시는지 여쭙습니다.
무거운 위장을 덜고 입맛을 살린 뒤, 허리와 다리를 받치는 기운과 회복을 채웁니다. 3~6개월을 보며 한 달 간격으로 악력·걷는 속도를 비교합니다.
이번 주에 해 보실 것
발뒤꿈치 들기
싱크대를 잡고 발뒤꿈치를 천천히 들었다 내리기를 합니다.
세 끼에 단백질
끼니마다 달걀·두부·생선·고기 가운데 하나를 올립니다.
운동 다음 날 적기
운동한 다음 날 피로가 어땠는지 수첩에 짧게 적습니다.
밴드 준비
가벼운 탄력 밴드를 하나 마련해 앉아서 당기기를 시작합니다.
연수구에서 근감소증으로 자주 묻는 질문
보약을 먹으면 운동을 덜 해도 되나요?
보약은 근육을 만드는 약이 아닙니다. 운동과 식사를 따라갈 수 있게 입맛과 회복을 받치는 자리라, 의자 일어서기 같은 근력 운동은 꼭 이어 가셔야 합니다.
몇 달이면 근력이 붙나요?
3~6개월을 봅니다. 근육량보다 악력과 걷는 속도가 먼저 달라지는 경우가 많아 한 달 간격으로 같은 검사를 다시 재어 비교합니다.
콜레스테롤약을 먹는데 진료를 같이 받아도 되나요?
드시는 약 이름과 용량을 확인한 뒤 진료에서 정합니다. 처방약은 그대로 드시고, 근육통이나 소변 색 변화가 있으면 처방한 의사에게 먼저 알리십시오.
연수구에서 오시는 길
동춘동·연수동에서 차를 가져오시면 한의원 바로 옆 무료 전용 주차장에 대시면 됩니다. 평일 오전 9시~오후 7시, 토요일 오전 9시~오후 3시 진료입니다.
