마른체질 원인, 먹은 것을 남기는 힘이 약한 몸입니다

가족 모두 어릴 때부터 말랐습니다

부모와 형제가 함께 마른 경우가 많고, 어릴 때부터 체중이 또래보다 낮게 유지됐습니다.

많이 먹으면 입맛이 먼저 줄어듭니다

하루 많이 먹으면 다음 날 입맛이 뚝 떨어져 결국 평균 섭취량은 비슷해집니다.

많이 먹으면 몸이 더워집니다

과식한 뒤 몸이 더워지고 땀이 나는 분이 있습니다.

남는 에너지를 열로 써 버리는 모습으로 봅니다.

가만히 있지 못합니다

앉아 있어도 다리를 떨거나 자주 움직이는 습관이 있으면 하루 소비가 생각보다 큽니다.

근육이 적게 자리 잡습니다

같은 키에서도 근육과 뼈의 양이 적어 저장할 그릇 자체가 작습니다.

체지방은 아주 적지 않습니다

체질적으로 마른 사람은 생각보다 체지방이 적지 않아, 늘어야 할 것은 지방보다 근육입니다.

늘어난 체중이 금방 돌아갑니다

어렵게 늘린 체중도 감기 한 번, 바쁜 한 주에 원래대로 돌아가는 경우가 많습니다.

호르몬의 차이가 보고됩니다

마른 사람에서 식욕과 지방에 관여하는 호르몬 수치가 다르게 나타난다는 연구들이 있지만 아직 정리된 결론은 없습니다.

자라는 시기에 체중이 덜 늘었습니다

청소년기에 키만 크고 체중이 따라오지 못했다면 그때부터 근육이 적게 자리 잡은 경우가 많습니다.

아침을 거릅니다

늦게 일어나 아침을 거르면 하루 두 끼로 버티게 되고, 섭취량의 3분의 1을 잃습니다.

늦게 잡니다

새벽에 자면 깊은 잠에서 나오는 회복과 근육 합성의 시간이 줄어듭니다.

바쁘면 끼니를 건너뜁니다

일이 몰리면 점심을 건너뛰고 저녁에 몰아 먹는데, 몰아 먹으면 소화가 따라오지 못합니다.

찬 음료를 달고 삽니다

찬 커피와 음료는 위장을 식혀 소화를 늦추고 입맛을 떨어뜨립니다.

밤늦게 자극적인 것을 먹습니다

살을 찌우려고 먹는 야식이 다음 날 아침 입맛을 빼앗아 오히려 끼니가 줄어듭니다.

술자리가 잦습니다

술 마신 다음 날 하루 종일 밥이 안 넘어가 일주일 전체의 섭취가 줄어듭니다.

유산소 운동만 합니다

땀을 많이 흘리는 운동만 하면 소비는 늘지만 근육은 잘 붙지 않습니다.

긴장으로 입맛이 막힙니다

신경 쓰는 일이 생기면 위장이 멈추고 입맛이 뚝 떨어져 며칠 사이 체중이 빠집니다.

간식이 끼니를 대신합니다

과자나 빵으로 끼니를 때우면 단백질과 열량이 모두 모자라 근육이 붙지 않습니다.

물로 배를 채웁니다

식사 전이나 식사 중에 물을 많이 마시면 금방 배가 불러 먹는 양이 줄어듭니다.

갑상선기능항진증

먹는 양이 늘었는데도 체중이 줄고 손 떨림과 두근거림이 있다면 갑상선 검사를 먼저 받습니다.

당뇨

갈증과 잦은 소변, 이유 없는 체중 감소가 있다면 혈당을 확인합니다.

흡수 장애

몇 주 넘는 설사나 기름진 변이 있다면 셀리악병이나 췌장 기능 저하 같은 흡수 장애를 확인합니다.

염증성 장질환

복통과 설사, 혈변이 반복된다면 장 내시경이 필요할 수 있습니다.

섭식장애

체중이 느는 것이 두렵고 먹는 양을 일부러 줄인다면 섭식장애를 먼저 살핍니다.

체질적 마름은 먹는 데 거부감이 없는 것이 다릅니다.

우울과 불안

입맛과 함께 기분과 잠이 무너졌다면 그 치료가 먼저입니다.

약의 영향

집중력 약이나 일부 약은 입맛을 떨어뜨립니다.

약을 시작한 뒤 줄었다면 처방의와 상의합니다.

만성 감염

미열과 기침, 밤의 식은땀이 이어진다면 결핵 같은 감염을 확인합니다.

과도한 운동

매일 오래 달리거나 땀을 많이 흘리는 운동을 하면 먹는 양보다 쓰는 양이 많아 체중이 줄 수 있습니다.