마른체질 증상, 체중보다 소화·체력·회복 속도가 먼저 말해 줍니다

밥 한 공기를 다 먹기 힘듭니다

반 공기쯤 먹으면 배가 불러 숟가락을 놓게 됩니다.

위가 작아서라기보다 내려보내는 힘이 약한 경우가 많습니다.

식후에 오래 더부룩합니다

먹고 나서 두세 시간이 지나도 배가 묵직해 다음 끼니 때 입맛이 없습니다.

양을 늘리면 설사를 합니다

살을 찌우려고 많이 먹은 날 저녁이나 다음 날 변이 무르거나 설사를 합니다.

흡수가 따라오지 못한 신호입니다.

기름진 음식이 부담스럽습니다

튀김이나 고기를 먹으면 속이 메스껍고 변이 기름지게 나오는 분이 있습니다.

찬 음식에 배가 금방 탈 납니다

찬 음료나 빙과를 먹으면 바로 배가 아프거나 설사를 합니다.

배가 고픈 줄을 잘 모릅니다

끼니때가 돼도 배고픔을 느끼지 못해 끼니를 건너뛰는 일이 잦습니다.

트림과 가스가 잦습니다

식후에 트림이 자주 나고 배에 가스가 차 더 먹기가 어렵습니다.

먹는 속도가 느립니다

남들보다 오래 먹고, 빨리 먹으면 체한 느낌이 들어 천천히 먹게 됩니다.

국물만 먹으면 배가 부릅니다

국이나 물을 먼저 먹으면 금방 배가 불러 반찬과 밥을 남깁니다.

국물은 식사 뒤에 조금 드시는 편이 좋습니다.

밥보다 반찬을 먼저 남깁니다

단백질 반찬은 씹기 번거롭고 배가 금방 불러 남기기 쉽습니다.

근육의 재료가 가장 먼저 빠지는 셈입니다.

오후에 기운이 뚝 떨어집니다

오전은 버티지만 오후 서너 시가 되면 눕고 싶을 만큼 지칩니다.

운동해도 근육이 안 붙습니다

몇 달 운동을 해도 팔다리 둘레가 그대로이고 운동 뒤 근육통이 오래갑니다.

조금 무리하면 다음 날 앓습니다

외출이나 야근을 한 다음 날 몸살처럼 처지고 회복에 며칠이 걸립니다.

손발이 늘 찹니다

여름에도 손발이 차고 추위를 남들보다 많이 탑니다.

몸에서 만드는 열이 적은 모습입니다.

잠을 자도 개운하지 않습니다

잠은 자는데 아침에 몸이 무겁고 일어나기 힘듭니다.

목소리에 힘이 없습니다

말을 오래 하면 목소리가 작아지고 숨이 찹니다.

자주 감기에 걸립니다

환절기마다 감기를 앓고 한 번 걸리면 오래갑니다.

감기 뒤에 체중이 더 빠집니다.

앉았다 일어설 때 어지럽습니다

갑자기 일어서면 눈앞이 캄캄해지는 분도 있습니다.

혈압과 빈혈을 함께 확인합니다.

계단에서 다리가 먼저 지칩니다

두세 층만 올라도 허벅지가 묵직하고 숨이 찹니다.

다리 근육이 적다는 신호로 근력 운동의 출발점이 됩니다.

최근 몇 달 사이 체중이 빠졌습니다

원래 체중에서 6개월 안에 5% 넘게 빠졌다면 체질이 아니라 다른 원인을 먼저 확인합니다.

먹는데도 체중이 줄고 손이 떨립니다

먹는 양이 늘었는데 체중이 줄고 손 떨림과 두근거림이 있다면 갑상선 기능을 확인합니다.

갈증이 심하고 소변이 잦습니다

마른 체형에서도 당뇨가 생길 수 있어 혈당을 확인합니다.

설사가 몇 주째 이어집니다

기름진 변이나 혈변, 복통이 함께 있다면 흡수 장애나 장 질환을 확인합니다.

먹는 것이 두렵습니다

체중이 느는 것이 무섭고 먹은 뒤 죄책감이 들거나 토하게 된다면 섭식장애를 먼저 살핍니다.

기분과 잠이 함께 무너졌습니다

입맛과 함께 기분과 흥미가 떨어지고 잠이 깨졌다면 우울증을 확인합니다.

생리가 석 달 넘게 없습니다

저체중으로 생리가 멈췄을 수도 있지만 다른 원인도 있어 산부인과 진료를 먼저 받습니다.

밤에 땀이 흠뻑 납니다

미열과 기침, 밤의 식은땀이 이어진다면 결핵 같은 감염을 확인합니다.

나이 들어 갑자기 마르기 시작했습니다

중년 이후 이유 없이 체중이 빠지기 시작했다면 체질이 아니라 다른 원인을 먼저 확인해야 합니다.