보약으로 살을 찌우면 팔다리는 그대로고 배만 나올까 봐 걱정돼요. 마른 사람이 살이 찔 때 원하는 곳에 붙게 할 수 있나요?
작성·의학 검토 · 대표원장 최장혁 (동제당한의원) · 2026-10-11 검토
살이 붙는 자리를 마음대로 고를 수는 없지만, 체중을 늘릴 때 근력 운동과 단백질을 함께 하면 지방보다 근육이 늘어 팔다리와 어깨가 채워지는 쪽으로 이끌 수 있습니다. 먹기만 해서 늘리면 배에 먼저 붙기 쉽습니다.
상세 답변
체질적으로 마른 사람은 지방보다 근육과 뼈를 포함한 제지방량이 특히 적다는 메타분석이 있습니다. 그래서 단순히 열량만 늘리면 부족한 근육은 그대로이고 지방이 배 쪽에 먼저 쌓여 「마른 비만」처럼 보일 수 있습니다. 반대로 근력 운동을 하면서 단백질을 충분히 먹으면 늘어나는 체중의 상당 부분을 근육으로 채울 수 있습니다.
그래서 체중계 숫자와 함께 체성분 검사로 근육량이 늘고 있는지를 봐야 합니다. 체중은 늘었는데 근육은 그대로라면 운동과 단백질 계획을 다시 짭니다.
한방 클리닉 관점
동제당은 보약으로 소화와 기운을 받쳐 운동을 버틸 힘을 만들고, 그 힘으로 근육이 붙도록 돕는 순서를 지킵니다. 보약만으로 체형을 바꾸려 하지 않습니다.
관련 자주 묻는 질문
- Q
아버지와 형도 모두 마른 편이고 저도 어릴 때부터 늘 말랐어요. 이렇게 집안 내력처럼 마른 것도 체질이라고 볼 수 있나요?
#원인 설명
- Q
살을 찌우려고 양을 늘리면 꼭 배가 부글거리고 다음 날 설사를 해요. 먹은 게 몸에 남지 않고 그냥 빠져나가는 느낌인데 이것도 마른체질과 관련이 있나요?
#원인 설명
- Q
보약을 먹은 지 한 달인데 체중은 1kg밖에 안 늘었어요. 체중 말고 몸이 좋아지고 있는지 알 수 있는 다른 신호가 있을까요?
#효과 의문
- Q
살을 찌우려고 밤에 라면이나 과자, 단 음료를 일부러 챙겨 먹고 있어요. 열량만 높으면 이렇게 먹어도 괜찮을까요?
#음식 / 유발 요인
- Q
단백질을 늘리라고 해서 우유와 단백질 음료를 마시는데, 마실 때마다 배가 부글거리고 설사를 해요. 이럴 땐 단백질을 어떻게 채워야 하나요?
#음식 / 유발 요인